Regulē nervu sistēmu
Un atgūsti kontroli pār savām emocijām, stresu, domām un reakcijām.
“Mēs neesam atbildīgi par vidi, kas sākotnēji veidoja to, kā mēs domājam, jūtamies un reaģējam, bet mēs varam tagad uzņemties atbildību par savu prātu un nervu sistēmu, kas tagad turpina veidot mūsu dzīvi ik dienas.”
/Dr Gabor Mate/
Nervu sistēmas būtiskā loma mūsu ikdienas emocijās, domās un reakcijās:
Ja Tu saskaries ar:
hronisku trauksmi (veģetatīvo distoniju)
nomāktību, depresiju
enerģijas trūkumu, izdegšanu
prokrastināciju
emocionālo reaktivitāti (dusmu lēkmes, aizkaitinājums, raudāšana, utt.)
ruminēšanu, iestrēgšanu negatīvās domās
miega traucējumiem,
hroniskām sāpēm un saslimšanām, kurām nav medicīniska pamata,
tad darbs ar nervu sistēmas regulēšanu ir pats pamats.
Šie visi minētie ir simptomi disregulētai nervu sistēmai - nervu sistēmai, kas iestrēgusi stresa stāvokļos (Fight, Flight, Freeze, Shutdown - “Cīnies, Bēdz, Sasalsti, Atslēdzies”) vairāk, biežāk, ilgāk nekā būtu nepieciešams un veselīgi.
Bet labā ziņa ir tāda, ka tāpat kā nervu sistēma “ietrenējusies” būt vairāk šais stresa stāvokļos, mēs varam to pārtrenēt būt regulētajā (miera un drošības) stāvoklī, un līdz ar to adekvātāk atbildēt uz ikdienā piedzīvotajiem izaicinājumiem.
Tieši to mēs darīsim 5 nedēļu grupu programmā “Regulē nervu sistēmu” - mācoties diagnosticēt šos stāvokļus ikdienā, kā arī apgūstot vērtīgus somatiskos rīkus un prakses nervu sistēmas regulēšanai, kas ilgtermiņā palīdzēs Tev arī pārtrenēt nervu sistēmu būt vairāk miera un drošības stāvoklī (to zinātniski sauc par ventrāli vagālo stāvokli). Jo regulētāka nervu sistēma, jo mazāk izpaužas augstāk minētie simptomi.
Darbs ar nervu sistēmu bieži vien ir iztrūkstošais elements dažādās koučinga un terapijas programmās:
Strādājot ar vairāk nekā 400 cilvēkiem savās individuālajās un grupu programmās, apgūstot vairāk nekā 500 h somatisko terapiju apmācībās un ieguldot gadiem ilgu darbu sevis pašas iekšējās dziedināšanās un personīgās izaugsmes procesos, es esmu sapratusi, ka vairāk zināt un intelektuāli saprast nenozīmē gūt vēlamās pārmaiņas sevī.
Pie manis bieži vēršas klienti, kas gadiem gājuši sarunu terapijā vai izmēģinājuši koučus. Viņi intelektuāli zin daudz ko un pat zin, kāpēc reaģē konkrētos veidos, bet nav spējuši to atrisināt un tikt galā pilnībā ar savu trauksmi, depresiju vai citiem simptomiem.
Runāt par savām traumām, skaitīt afirmācijas, rakstīt mērķus un pateicības, klausīties manifestācijas meditācijas nav pietiekoši, lai gūtu pārmaiņas nervu sistēmas līmenī.
Tas viss palīdz adresēt apzinātajā prātā (prefrontālais kortekss) esošo informāciju, bet traumas un traumu reakcijas, emocijas, stress, trauksme, depresija neglabājas apzinātajā prātā, bet gan nervu sistēmā (un subkortikālajās smadzeņu daļās - zem prefrontālā korteksa: emocionālās un izdzīvošanas smadzeņu daļas).
Un ar runāšanos, domu analīzi, afirmācijām mēs nevaram adresēt un izmainīt informāciju nervu sistēmā un subkortikālajās smadzeņu daļās. Tāpēc būtiski ir saskatīt prāta-ķermeņa saikni, un to, kā nervu sistēma atbild par organisma regulēšanu un nomierināšanu, tai skaitā, par prāta nomierināšanu.
Un tikai mierīgs prāts un regulēta nervu sistēma būs atvērts jaunai informācijai, perspektīvām un pārmaiņām, uz ko aicina sarunu terapija, mērķu uzstādīšanas meistarklases, afirmācijas un manifestācijas meditācijas.
Regulēta nervu sistēma = mierīgs prāts
Ja Tu esi centies/-usies sevi nomierināt stresa, trauksmes, depresijas brīžos ar vārdiem: “Viss kārtībā! Nav jau nekas traks! Gan viss atrisināsies. Man jābūt pateicīgai/-am”, tad ļoti iespējams Tev ir bijis grūti to izdarīt.
Tavs racionālais prāts saskata, kā ir pareizi, un ka nekas jau traks nenotiek, bet tavā ķermenī (nervu sistēmā) ir pavisam cita patiesība. Un nepatīkamās sajūtas, emocijas, spriedze, trauksme turpinās.
Mūsdienu neirozinātne apliecina, ka ir daudz vieglāk nomierināt prātu, kad nomierinam nervu sistēmu.
Vagus nervam (klejotājnervs, veido lielāko daļu no parasimpātiskās nervu sistēmas) ir būtiskākā nozīme organisma nomierināšanā. Un 80% no vagus nerva šķiedrām ir aferentās jeb jušanas šķiedras.
Tas nozīmē, ka 80% no regulējošas informācijas, lai nomierinātu ķermeni un prātu, iet no ķermeņa uz prātu, un tikai 20% otrādi - no smadzenēm uz ķermeni.
Tas nozīmē, ka metodēm, kas iesaista nervu sistēmas regulēšanu (somatiskās prakses) būs 4 x lielāka efektivitāte nekā kognitīvām metodēm (mēģinājumi mainīt domas ar gribasspēku).
Ja Tu līdz šim esi juties/-usies iestrēdzis/-gusi, mēģinot mainīt savas domas, tad tam ir iemesls, un es aicinu Tevi pamēģināt somatiskās prakses. Tas ir palīdzējušas man un maniem klientiem tikt galā ar traksmi, depresiju, samazināt emocionālo reaktivitāti, just vairāk pozitīvu enerģiju ikdienā, spēt domāt skaidrāk, mazāk iestrēgt negatīvu domu ciklos, pieņemt labākus lēmumus un izjust vairāk iekšējo mieru.
Pievienojies 5 nedēļu grupu programmai:
Regulē nervu sistēmu
Atbildes un dziedināšanās ir tevī…
…kad tu iemācies strādāt ar savu nervu sistēmu, kas ir spēcīgākā sistēma tevī.
Lūk, ko saka manu grupu programmu dalībnieki:
-
Es atguvu mieru, zinu, kādus rīkus pielietot, lai atkal sajustos labi, ja esmu sadusmojusies, satraukusies, utt. Ir izpratne par nervu sistēmu, tās stāvokļiem, kāpēc tieku trigerota. Katra centa vērta programma!
-
Vissvarīgākais ieguvums ir tas, ka esmu kļuvusi mierīgāka, daudz labāk reaģēju trigera situācijas līdz ar ko redzu sevi kā labāku mammu un sievu. Pavisam droši iesaku Laines kursus savām draudzenēm un tuviniekiem.
-
Es sapratu daudz ko par savu nervu sistēmu un to, kā un kāpēc tā ar mani notiek, lai vispār spētu sevi pieņemt un sākt agūt saikni ar savu ķermeni. Es varēju apgūt daudz praktiskus rīkus, ko pielietot ikdienā, lai atbrīvotos no stresa nervu sistēmā.
“Regulē nervu sistēmu” 5 nedēļu grupu programma palīdzēs Tev:
samazināt stresu savā dzīvē un spēt efektīvāk pārvaldīt to, izmantojot neirozinātnē balstītas metodes
samazināt trauksmes un depresīvos stāvokļus savā ikdienā, un ilgtermiņā pielietojot apgūtos somatiskos rīkus un metodes, arī spēt pavisam tikt galā ar trauksmi/depresiju
efektīvāk atpazīt, kad tiec trigerota un spēt pārvaldīt savas reakcijas
spēt efektīvāk regulēt savas emocijas un atbrīvot tās veselīgā veidā
spēt būt klātesošākai/-am ikdienā
atgūt optimālus enerģijas līmeņus
atgūt vairāk iekšējo mieru un dzīvesprieku
uzlabot emocionālo, mentālo un fizisko veselību, parūpējoties par regulētu nervu sistēmu
apgūt vērtīgus rīkus un prasmes, kas noderēs ne tikai visas dzīves garumā, bet ir vērtīgi (un pat nepieciešami), lai mācītu bērniem veselīgu emociju un stresa regulēšanu
Programmas ietvaros mēs:
-
Sapratīsim nervu sistēmu un tās stresa stāvokļus
Mēs mācīsimies atpazīt savā ikdienā dažādos nervu sistēmas stresa stāvokļus “Fight, Flight, Freeze, Shutdown”, lai labāk saprastu savas pieredzes un reakcijas un spējam efektīvāk pielietot atbilstošākos rīkus nervu sistēmas regulācijai.
-
Apgūsim dažādus somatiskos rīkus nervu sistēmas regulēšanai
Nervu sistēmas valoda ir sajūtas, tāpēc būtiskas ir somatiskās prakses. Mēs apgūsim dažādus somatiskos rīkus un prakses dažādajiem nervu sistēmas stresa stāvokļiem. Ne visi rīki der vienam stāvoklim, tāpēc būtiski apgūt dažādus rīkus.
-
Sapratīsim emocijas un iemācīsimies tās regulēt veselīgā veidā
Emociju apspiešana ilgtermiņā rada un pastiprina nervu sistēmas disregulāciju. Tāpēc mēs apgūsim somatiskās metodes, kas palīdz pieņemt savas emocijas un atlaist tās veselīgā veidā, ļaujot piedzīvot vairāk emocionālo brīvību un regulētību nervu sistēmā un reakcijās.
Kas ir iekļauts un cena:
5 grupu nodarbības Zoom (3 praktiskas nodarbības un 2 jautājumu un atbilžu sesijas).
Programmas platforma ar vairāk nekā 20 dažādām somatiskām praksēm stresa, trauksmes, depresijas mazināšanai, emociju regulēšanai, iekšējā miera vairošanai.
Neierobežota piekļuve visiem materiāliem arī pēc programmas beigām.
Papildus bonusa somatiskā stresa un emociju atlaišanas sesija (papildus praktiska grupu nodarbība).
Bonusa materiāli: vebināru ieraksti par robežu nospraušanu, dusmu regulēšanu, u.c.
Nodarbības notiks otrdienu vakaros plkst. 18.30 no 25. februāra līdz 25. martam. Visām nodarbībām būs pieejami ieraksti, ja netiec piedalīties tiešsaistē.
Cena: tikai 147 97 eur (iespējams sadalīt maksājumos, 2 x 49 eur vai 3 x 33 eur)
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Visas nodarbības notiek tiešsaistē, izmantojot Zoom platformu.
Nodarbības notiks otrdienu vakaros plkst. 18.30 (1,5 h), sākot ar 25. februāri līdz 25. martam.
Visām nodarbībām būs pieejami ieraksti skatīšanai ar neierobežotu piekļuvi.
-
Nospiežot “Piesakies šeit”, tu nonāksi reģistrācijas lapā, kur varēsi izvēlēties maksājuma plānu (viens, divi vai trīs maksājumi) un veikt apmaksu ar bankas karti vai Apple Pay.
Ja vēlies veikt maksājumu ar bankas pārskaitījumu, tad, lūdzu, raksti man e-pastā: laine@lainekaleja.com
-
Šī grupu programma “Regulē nervu sistēmu” ir 5 nedēļu grupu programma, kas aptver nervu sistēmas regulēšanas pamatus un metodes.
Grupu programma “Taurenis” ir 12 nedēļu grupu programma, kas ietver jau minēto + “Iekšējā bērna” dziedināšanas darbu un metodes.
Šī grupu programma “Regulē nervu sistēmu” aptver pamatiņus, ko vajadzētu apgūt ikvienam, kā arī tajā var piedalīties gan sievietes, gan vīrieši.
Šī grupu programma “Regulē nervu sistēmu” veidota ar mērķi padarīt zināšanas par nervu sistēmu un regulēšanas metodes pieejamākas ikvienam/-ai bez nepieciešamības piedalīties 12 nedēļu garā programmā, kā arī līdz ar to, radot cenu, kas pieejamāka daudz vairāk cilvēkiem.
Tai pašā laikā, tās, kuras vēlas pēc tam turpināt dziļāku darbu grupu programmas “Taurenis” ietvaros, saņems 50 eur cenas atlaidi nākamajām grupu programmas “Taurenis” raundam.
-
Somatiskie vingrinājumi, kas ir šai grupu programmā un kursa “Iekšējais miers” pārklāsies, bet dalība šai grupu programmā palīdzēs Tev kopīgu grupu nodarbību laikā labāk apgūt un ikdienā integrēt kursā “Iekšējais miers” atrodamos materiālus. Kā arī dos iespēju uzdot sev interesējošos jautājumus jautājumu un atbilžu sesijās.
Kopīgas grupu nodarbibas var būt ļoti noderīgas īpašiem tiem, kuri cīnās ar prokrastināciju un grūtāk individuāli pieķerties materiāliem.
To sakot, ja Tu jau iegādājies kursu “Iekšējais miers”, tad Tu iegūsi 30 eur atlaidi šai grupu programmai. Raksti man e-pastā: laine@lainekaleja.com , lai iegūtu atlaides kodu. :)
-
Labā ziņa ir tāda, ka visiem materiāliem un ierakstiem piekļuve būs neierobežota!
Programmu vada nervu sistēmas regulēšanas mentore, somatiskā traumu terapeite un holistiskas personīgas izaugsmes trenere Laine Kalēja
Es esmu somatiskā traumu terapeite, specializējoties tādās pasaulē atzītās metodēs kā Somatic Experiencing un Dr Gabor Mate Compassionate Inquiry. Es palīdzu jūtīgiem un ambicioziem cilvēkiem pārvarēt trauksmi, depresiju un sadziedēt emocionālos paternus, lai viņi var iegūt vairāk iekšējo mieru sevī, harmoniju attiecības ar mīļajiem un piepildījumu darbā / biznesā.